Самый старший минчанин скоро отметит 115-летие

Старожилы Минска просто удивляют. Как и сам Минск. Оказывается, в столице живут три человека старше 110 лет! Самой старой горожанке 114 лет. 114-летняя Клавдия Якимович проживает в Московском районе столицы.

Также в Минске живут 74 долгожителя, перешагнувших 100-летний рубеж. Из них 62 женщины и 12 мужчин. Ещё раз доказали теорию, что женщины живут дольше. Интересно, в чём же их секрет? Ведь эти люди пережили НЭП, Сталина, Великую отечественную войну и так плотно закрепились в жизни!

А для своих читателей мы приводим 12 рекомендаций из книги Лайнуса Полинга "Как прожить дольше и чувствовать себя лучше". Итак:

1. Ежедневно принимайте витамин С в количестве от 6 до 18 граммов (от 6000 до 18 000 миллиграмов) или больше. Не пропускайте при этом ни одного дня.
2. Ежедневно принимайте витамин Е в количестве 400, 800 или 1600 международных единиц.
3. Ежедневно принимайте достаточное количество витаминов В.
4. Ежедневно принимайте 25000 МЕ витамина А.
5. Ежедневно принимайте минеральные добавки.

6. Ограничьте потребление сахарозы (рафинированного и нерафинированного сахара, меда) примерно 23 килограммами в год. Не добавляйте сахар в чай и в кофе. Не ешьте очень сладкую пищу, не пейте сладких напитков.

7. За этим исключением ешьте всё, что вам нравится, – но не слишком много в один присест. Яйца и мясо – прекрасная еда. Обязательно ешьте овощи и фрукты. Не ешьте настолько много, чтобы толстеть.

8. Каждый день выпивайте много воды.
9. Будьте активны, делайте физические упражнения, но не перенапрягайтесь выше обычной нагрузки.
10. Алкогольные напитки пейте только в умеренных количествах.
11. НЕ КУРИТЕ.
12. Избегайте стрессов. Делайте ту работу, которая вам нравится. И… будьте счастливы в семье.