Эта пища хороша для здоровья малыша!

Часто дети имеют различные проблемы с питанием: аллергические реакции, повышенную или пониженную массу тела и прочее. А ведь чтобы быть здоровым, веселым, правильно расти и развиваться, ребенок должен получать с пищей весь набор необходимых веществ. Дети начиная с раннего возраста растут и развиваются физически и интеллектуально. Режим питания для ребенка очень важен.

Мамы думают, как и чем правильно накормить малыша, в поисках рецептов изучают Интернет, магазин детских товаров предлагает им готовое питание в баночках и бутылочках, супермаркет манит разрекламированными продуктами. Можно растеряться среди продуктового изобилия!

Так как же должен питаться ребенок? Умственные нагрузки младшего школьника всегда требуют дополнительных калорий. Часто ребенок не может сосредоточиться на уроках, потому что утром не позавтракал и хочет есть. А дошкольник в саду изводит воспитателей получасовым копанием в тарелке, отказываясь кушать кашу. Вместе с тем имеются виды продуктов, которые обязательно должны быть в питании детей.

Для полноценного развития ребенок должен получать как мясную и молочную, так и растительную пищу. В мясе содержатся ценные питательные вещества: белки и микроэлементы, необходимые для увеличения роста и веса ребенка, правильного состава крови. Полезна рыба, особенно морская. Молоко укрепляет кости и зубы ребенка, кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Яйца – кладезь полезных веществ, но их не следует давать малышу слишком часто. Вегетарианство, поклонниками которого иногда являются родители, неприемлемо для детей: в младшем возрасте оно приведет к неправильному развитию, анемии, у подростков вызовет задержку роста и полового созревания. Но вместе с тем растительная пища незаменима в детском питании. Овощи, фрукты, злаки – источники "живых" витаминов, микроэлементов, клетчатки, "полезных" углеводов. Они и нужны не только малышам, но и детям старшего возраста.

Приятно видеть, как здоровые и бодрые малыши осаждают детские игровые комплексы, лазают по лесенкам и лихо скатываются с горок. Ребенок, питание которого неполноценно, часто болеет, вялый и "теряется" в детском коллективе. Врачи-педиатры считают, что недостаток питательных веществ отражается не только на физическом, но и на умственном развитии. Но и в этом вопросе недопустимо впадать в крайности: слишком большое количество белка в виде мяса и рыбы в рационе может вызвать проблемы с почками и печенью, привести к запорам. Питание ребенка должно быть не только полноценным, но и сбалансированным.

Если у ребенка плохой аппетит, помогут физкультура и спорт. При физических нагрузках калории сгорают, обмен веществ ускоряется. Ребенок наверняка проголодается, позанимавшись гимнастикой на воздухе, побегав в парке, покатавшись на велосипеде или испытав в действии детский надувной бассейн. А от родителей зависит, насколько полезной окажется еда в его тарелке.