Не умереть от жары в городе

«Лето в столице тяжелое как пистолет» - надрывается уже не очень юный рэпер. Он абсолютно прав. Каждый год мы ждём, когда же станет жарко и солнечно, и каждое лето ищем спасение от этой жары. Когда варианта уехать за пределы города, страны, планеты не существует, остаётся только сражаться за свой комфорт рука об руку с такими же несчастными.

Улица
Асфальт прямо расплавляется под ногами, кажется, что жарко даже повернуть голову в сторону. Но если перемещаться по городу нужно, то позаботьтесь прежде всего о своей голове. Шляпа, платок, кепка, зонт, наконец, сберегут ясность ума и силы.

Ни в коем случае нельзя в жару носить синтетическую и обтягивающую одежду, как бы красиво она не выглядела на вас дома. Синтетика особо вредна в такую погоду с гигиенической точки зрения, а плотно облегающая одежда затрудняет процесс теплообмена. Рекомендуется носить головные уборы и светлую одежду из натуральных тканей - хлопка и льна. Мужчинам следует отказаться от галстуков и ремней.

Дом
Откиньте первую мысль о ледяном душе: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ тогда, когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Перед сном можно устроить сквозняк. Но когда будете ложиться в постель, оставьте открытым лишь одно окно: большинство летних простуд начинается из-за сквозняков. Еще отлично спасают от нагревания квартиры светлые плотные шторы. Уходя из дома оставляйте их зашторенными, и тогда вернетесь в почти прохладное помещение.

На протяжении всего дня
В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме нарушается водный баланс. Потому пить надо не меньше 3-3,5 литра в день. Обходите стороной газировку. Она, конечно, очень заманчива, но принесёт больше вреда, чем пользы. Предпочтение, по мнению врачей, следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм. С утра не поленитесь и выжмите в минеральную воду апельсин и немного лимона, добавьте мяты и поставьте в холодильник. Мысль о том, что дома вас ожидает такое утоление жажды, заставит меньше мечтать о газировке.