Спасаемся от жары на рабочем месте

Самая популярная тема этого лета — это способы спасения от изнуряющей жары. Синоптики обещают, что в августе в нашей стране с температурным режимом станет полегче. Но ведь до августа ещё нужно как-то дожить…

О том, как пережить жару, находясь в городе, и о том, что следует пить в такую погоду, мы вам уже рассказали. Теперь обратимся к другой важной теме — как пережить этот «тропический» климат в условиях офисного пространства. Ведь, несмотря на то, что всем плохо и неуютно, работу никто не отменит и на ней, к тому же, желательно пребывать в адекватном состоянии.

Итак, приступим:

Дресс-код. В жаркую погоду ваше самочувствие будет во многом зависеть от правильно подобранной одежды и обуви. Жаль, конечно, что в офис в лёгких шортах или сарафанчике не придёшь — это сняло бы многие проблемы. Но при всей строгости дресс-кода, некоторые вольности всё же допустить можно — носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лён, шёлк), девушкам не надевать колготки, не носить металлические украшения и не особо усердствовать с косметикой. Подбор обуви тоже очень важен — если женщинам нельзя полностью отказаться от каблуков на работе, то можно завести пару сменой обуви, которая хотя бы иногда поможет вашим ногам «дышать», а «запретные» босоножки вполне неплохо заменятся на облегчённый вариант туфель — с цельным носком и пяткой и «вентиляцией» по бокам. Мужчинам тоже, кстати, не помешает знать, что мокасины можно носить на босую ногу — это существенно облегчит жизнь вашим нижним конечностям.

Опасные продукты. Жара жарой, а обед по расписанию. В обеденное время, не смотря на высокую температуру воздуха, большая часть сотрудников ринется в близлежащие столовые, киоски, магазины и буфеты, чтобы подкрепить свой организм для очередного героического рывка. И тут есть некоторые опасности. Итак, в жару следует избегать покупки молочных продуктов, выпечки с кремом, пирожков с мясом, развесных салатов, варёной колбасы, слабосолёной рыбы. Все они быстро портятся и вместо удовольствия от поглощения еды, вы можете получить сильнейшее отравление.

Кондиционеры тоже могут быть опасны. Вы, может быть, уже заметили, что многие, несмотря на жару, подхватывают простуду и воюют уже со своей собственной температурой и насморком. Виной тому часто становятся кондиционеры, которые представляются нам последним спасением. Достаточно включить кондиционер в режим сильного холода, и в итоге довести себя до переохлаждения. Или выйти из хорошо кондиционированного помещения в уличный жар, и ваш организм просто не выдержит такого перепада. Помните, что при частой смене температур, наш организм испытывает стресс, так что не переборщите с охлаждением. Старайтесь не создавать сквозняк и не попадать под прямое направление воздушного потока — это первые причины летней простуды.

В жару, особенно во время тяжёлых физических или умственных нагрузок, многие испытывают дискомфорт и головную боль. Отпрашиваться с работы в такой ситуации не будешь, а КПД снижается практически до нуля. «Скорой помощью» в таком случае могут стать следующие действия:

• Умойте лицо холодной водой из-под крана
• Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Помассируйте её
• Выпейте кружку негорячего зелёного или чёрного чая (с сахаром)
• Чаще вставайте из-за компьютера и прогуливайтесь по коридору
• Можно иногда и анальгетики себе позволить. Но только иногда! Например, темпалгин.